ضغط الدم والسكري وأمراض القلب، تعرف على كيفية الوقاية من الأمراض المزمنة

تعتبر الأمراض المزمنة مثل ارتفاع ضغط الدم ومرض السكري وأمراض القلب والسرطان، من أبرز التحديات الصحية التي يواجهها المجتمع الحديث، ومع ازديات الضغوط اليومية، أصبحت الأمراض المزمنة أكثر انتشارًا في الوقت الراهن، خاصة في الأماكن التي تسكنها تغيرات سريعة في عاداتهم الصحية والغذائية.

ومن هنا ظهرت مشكلة انتشار الأمراضو تظهر أهمية مقولة "الوقاية خير من العلاج"، فإن الوقاية لا توفر الجهد والمال فقط، لكنها تحافظ على جودة الحياة المعيشية والصحية على المدى الطويل.

أهمية الوقاية من الأمراض المزمنة

الوقاية من الأمراض المزمنة هي اتخاذ خطوات استباقية لتجنب الإصابة بها بدلآ من التعرض له والسعى للعلاج.. وتتشكل أهميتة الوقاية في التالي: 

• تخفيف العبء على المنشآت الصحية.
• الحد من عدد الإصابات بأمراض مزمنة.
• رفع كفاءة الصحة العامة والرفاهية.
• الحد من التكاليف المالية المتعلقة بالأدوية والعلاج.

اقرأ أيضًا:

أمراض القلب والجلطات، كيف يمكنك الوقاية من قاتل الملايين

الطريق إلى COP30 ومؤتمر المياه 2026.. سباقات عالمية لمواجهة التحديات الصحية والبيئية

كيفية الوقاية من الأمراض المزمنة

1- اتباع نظام غذائي سليم: تناول الغذاء الصحي يُعتبر من أهم طرق الوقاية من الأمراض المزمنةـ ويجب  الحد من تناولالأطعمة الغنية بالدهون المشبعة والسكريات، وعلينا أن نعتمد على تناول الخضروات والفواكه، والحبوب الكاملة، والبروتينات الصحية. كما يجب تقليل تناول الملح لتفادي ارتفاع ضغط الدم.

2- ممارسة الرياضة:  الرياضة اليومية والمعتدلة من أهم أساليب الحفاظ على الوزن مثل المشي وتعمل على تقوية صحة القلب وتحسين المزاج.

3- الإقلاع عن الكحول والتدخين: تناول الكحول والتدخين من الأسباب الأساسية المسببة لأمراض القلب والسرطان، والإقلاع عنهم خطوه ضرورية للحياة الصحية السليمة.

4- أدارة التوتر والضغط النفسي: قد تؤثر الضغوط النفسية بشكل سلبي على الصحة ونرفع من احتمالية الإصابة بأمراض مزمنة ويمكن أن نتغلب عليها من خلال التأمل والحصول على قسط كافٍ من الراحة.

5- الفحوصات الدورية: الفحوصات بشكل دوري تساعد على اكتشاف الأمراض في مراحلها المبكرة، مما يساعد على سهولة علاجها ويرفع من نسب الشفاء. من أبرز الفحوصات: قياس ضغط الدم، فحص السكر، وتحاليل الدم العامة.

تابع موقع الأيام المصرية عبر قناة (يوتيوب) اضغط هــــــــــــنا

تابع موقع الأيام المصرية عبر تطبيق (فيسبوك) اضغط هــــــــــنا

تابع موقع الأيام المصرية عبر تطبيق (تويتر) اضغط هــــــــنا

موقع الأيام المصرية، يهتم موقعنا بتقديم خدمة صحفية متميزة للقارئ، ونقدم لكم خدمة ومتابعة شاملة ومجموعة كبيرة من الأخبار داخل الأقسام التالية، أخبار، رياضة، فن، خارجي، اقتصاد، الأيام TV، حوادث، خدمات مثل سعر الدولار، سعر الذهب، أخبار مصر، سعر اليورو، سعر العملات ، جميع الدوريات.