أمراض القلب والجلطات، كيف يمكنك الوقاية من قاتل الملايين
تعتبر أمراض القلب والجلطات من الأسباب الأساسية للوفاة في جميع انحاء العالم، وتتسبب في وفاة الملايين من الأشخاص سنويًا، وعلى الرغم من خطورة تلك الأمراض، فإن يمكن الوقاية من الكثير منها باتباع نمط صحي وتوعية بالعوامل المؤثرة والمخاطر.
ماهي أمراض القلب والجلطات؟
تشمل أمراض القلب : تصل الشراييم وقصور القلب والذبحة الصدرية واضطرابات ضربات القلب.
وتشمل الجلطات: انسداد في الأوعية الدموية : سواء في القلب أو الدماغ.. متمثلة في جلطة دماغية أو قلبية.. وفي الغالب تنتج بسبب تراكم الدهون أو تجلط الدم بالشرايين.
ماهي عوامل الخطر في أمراض القلب والجلطات؟
يوجد عديد من العوامل التي تزيد من احتمالية الإصابة بأمراض القلب والجلطات ومنها:
- مرض السكري.
- التدخين.
- ارتفاع الكوليسترول في الدم.
- ارتفاع ضغط الدم.
- قلة النشاط البدني.
- السمنة.
- الضغوط النفسية والتوتر.
- تاريخ العائلة المرضي.
- سوء التغذية.
اقرأ أيضًا:
"برنامج التميز"، حملة لتأهيل أخصائيي التمريض بالمعاهد الفنية الصحية
في تقرير الطب العلاجي السنوي، تراجع معدل الإصابة بالدرن بنسبة 37%
كيفية الوقاية من أمراض القلب والجلطات
تبدأ الوقاية من الجلطات وأمراض القلب من اتباع عدة محاور منها:
- التغذية السليمة: الحد من تناول الدهون المهدرجة والمشبعة، كما يجب تجنب الأطعمة المالحة والوجبات السريعة.
- يجب عليك الإكثار من تناول الفواكة والخضروات والحبوب الكامله مع البروتينات الصحية مثل: المكسرات والأسماك.
- ممارشة الرياضة: ممارسة النشاط البدني لمدة لا تقل عن 30 دقيقة يوميًا مثل: المشى والعجل والسباحة.
- الإقلاع عن التدخين: التدخين من أبرز أسباب خطر الإصابة بأمراض القلب والجلطات، والإقلاع عنه يعود بفوائد صحية كبيرة وفورية.
- التحكم في التوتر: يجب ممارسة تقنيات التأمل واليوغا والتنفس العميق.
- الفحوصات الدورية: يجب متابعة ضغط الدم ومستويات السكر والكوليسترول في الدم بشكل دوري
تابع موقع الأيام المصرية عبر قناة (يوتيوب) اضغط هــــــــــــنا
تابع موقع الأيام المصرية عبر تطبيق (فيسبوك) اضغط هــــــــــنا
تابع موقع الأيام المصرية عبر تطبيق (تويتر) اضغط هــــــــنا
موقع الأيام المصرية، يهتم موقعنا بتقديم خدمة صحفية متميزة للقارئ، ونقدم لكم خدمة ومتابعة شاملة ومجموعة كبيرة من الأخبار داخل الأقسام التالية، أخبار، رياضة، فن، خارجي، اقتصاد، الأيام TV، حوادث، خدمات مثل سعر الدولار، سعر الذهب، أخبار مصر، سعر اليورو، سعر العملات ، جميع الدوريات.
