الأمراض غير المعدية، انتشار السكري والضغط والسمنة يرفع العبء على المنظومة الصحية
تعتبر الأمراض غير المعدية من أكثر التحديات الصحية في الفترة الحالية، نظرًا للانتشار الواسع وتأثيرة المباشر على حياة الأشخاص مع زيادة العبء على أنظمة الرعاية الصحية، ومن أبرز تلك الأمراض السكري و ارتفاع ضغط الدم والسمنة وهي أمراض مزمنة وتتطور بشكل تدريجي.
وترتبط بشكل كبير بـ ممارسات الحياة اليومية، رغم اتصافها بأمراض غير مغدية، إلا أن تأثيرها واسع النطاق في حياة المرضى، ينشر موقع الأيام المصرية خلال السطور التالية، كيفية الوقاية من الأمراض المزمنة في الفترة الحالية.
كيفية الوقاية من مرض السكري:
مرض السكري خاصة المرحلة الثانية، ترتبط بالسلوك الغذائي وقلة النشاط البدني ويمكن للأشخاص الوقاية منه:
- ممارسة النشاط البدني بشكل متوازن مثل المشى لمدة 30 دقيقة يوميًا.
- تجنب السمنة والحفاظ على النظان الغذائي الجيد.
- مراقبة سكر الدم من خلال التحليل العشوائي.. خاصة عند وجود تاريخ عائلي للمرض.
- المواظبة على نظام غذائي صحي صحيح غني بالألياف والخضروات، وقليل السكريات والدهون المشبعة.
اقرأ أيضًا:
انتشار الشيشة والتدخين بين الشباب والمراهقين.. ظاهرة تهدد الصحة العامة
الصحة: استقبال 4270 مكالمة عبر الخط الساخن 105 خلال يوليو بزيادة بنسبة 42%
كيفية الوقاية من ارتفاع ضغط الدم
ارتفاع ضغط الدم من الأمراض الصامتة التي تمر بدون أعراض واضحة ولكنه يزيد من خطر الإصابة بالسكتات الدماغية وأمراض القلب وللوقاية منها:
- الحد من استخدام الملح في الطعام.
- الحد من تناول الأطعمة المصنعة والمعلبة.
- الحد من تناول الكافيين والإمنتاع عن التدخين.
- قياس ضغط الدم بصورة دورية خاصة لكبار السن.
- تجنب الضغوط النفسية والتوتر الزائد.
- ممارسة الرياضة بشكل دوري للحفاظ على نمط الحياة.
كيفية الوقاية من السمنة
السمنة ليست زيادة في الوزن فقط، بل هي خطر ضخم وعامل رئيسي للعديد من الأمراض المزمنة مثل السكري وبعض أنواع السرطان وأمراض القلب وللوقاية منها:
- الحد من استهلاك المشروبات الغازية والسكريات.
- الاتنظام في ممارسة الرياضة و الابتعاد عن الخمول الجسدي.
- تعزيز الوعي من اخطار السمنة عند الصغار والكبار.
- اتباع نظام غذائي مناسب وتجنب الوجبات السريعة.
تابع موقع الأيام المصرية عبر قناة (يوتيوب) اضغط هــــــــــــنا
تابع موقع الأيام المصرية عبر تطبيق (فيسبوك) اضغط هــــــــــنا
تابع موقع الأيام المصرية عبر تطبيق (تويتر) اضغط هــــــــنا
موقع الأيام المصرية، يهتم موقعنا بتقديم خدمة صحفية متميزة للقارئ، ونقدم لكم خدمة ومتابعة شاملة ومجموعة كبيرة من الأخبار داخل الأقسام التالية، أخبار، رياضة، فن، خارجي، اقتصاد، الأيام TV، حوادث، خدمات مثل سعر الدولار، سعر الذهب، أخبار مصر، سعر اليورو، سعر العملات ، جميع الدوريات.
