نصائح طبية للحجاج 2025، تطعيمات ضرورية لحج آمن "فيديو"
قدمت الدكتورة نهلة عبد الوهاب، استشاري البكتيريا والمناعة والتغذية بمستشفى جامعة القاهرة، مجموعة من الإرشادات الطبية المهمة للحجاج عبر برنامج "صباح البلد"، مع اقتراب موسم الحج، وركزت في حديثها على أهمية الوقاية الصحية، التغذية السليمة، وأخذ التطعيمات الإلزامية قبل السفر لأداء المناسك، من أجل العودة سالمين دون أمراض أو إنهاك.
تهيئة صحية وجسدية قبل السفر للحج
أكدت الدكتورة نهلة على ضرورة أن يبدأ الحاج في تهيئة نفسه بدنيًا وصحيًا قبل السفر، لا سيما لمن يعاني من أمراض مزمنة مثل:
- السكري
- ارتفاع ضغط الدم
- أمراض القلب
- أمراض الكلى والكبد
- أمراض المناعة الذاتية
وشددت على أهمية مراجعة الطبيب المختص، وإجراء التحاليل الطبية اللازمة، وضبط الجرعات العلاجية قبل السفر.
كما نصحت بارتداء سوار طبي يحتوي على تفاصيل الحالة الصحية، لتسهيل تقديم الرعاية الطارئة في حال حدوث أي طارئ خلال تأدية المناسك.
التغذية الذكية أثناء الحج، الطاقة دون تعب
التغذية الجيدة جزء أساسي من أداء مناسك الحج بنشاط وبدون إنهاك، أوصت دكتور نهلة بما يلي:
- الاهتمام بالنوم الجيد قبل الخروج لأداء المناسك
- الحصول على الفيتامينات الضرورية، خاصة فيتامين "D" تحت إشراف طبي
- الابتعاد عن الفيتامينات الدهنية مثل D وK دون استشارة طبية
- تناول الخضراوات والفاكهة الطازجة، خاصة السلطة
- الحفاظ على شرب الماء بكميات معتدلة
- تجنب الوجبات الدسمة والمقلية واستبدالها بالمشويات
- إدخال الزبادي واللبن الرايب في النظام الغذائي اليومي لدعم المناعة والهضم
ونصحت بأن يحرص الحاج على تناول ثلاث تمرات في أوقات مختلفة من اليوم، باعتبارها مصدر طاقة سريع وسهل الهضم.
تطعيمات لا غنى عنها قبل السفر للحج
شددت دكتورة نهلة على ضرورة الحصول على التطعيمات الآتية:
- لقاح الالتهاب السحائي الرباعي (إجباري ومطلوب للسفر)
- لقاح الإنفلونزا الموسمية
- لقاح الالتهاب الكبدي A وB في حال أوصى الطبيب بذلك
ونصحت بالحصول على هذه اللقاحات من مراكز التطعيم الرسمية التابعة لوزارة الصحة لضمان الجودة، والسرعة، والتعامل السليم مع أي أعراض تحسسية.
الوقاية من الإنهاك الحراري والإجهاد
مع ارتفاع درجات الحرارة، يمكن أن يتعرض الحجاج لحالات إنهاك حراري أو حتى ضربات شمس. لتجنب ذلك، توصي دكتورة نهلة بـ:
- المشي في الظل قدر الإمكان
- ارتداء قبعة (كاب) للحماية من الشمس
- استخدام الكمامة والمطهرات
- شرب كميات كافية من السوائل
- تناول وجبات خفيفة تساعد على النشاط وليس التخمة
وأشارت إلى أن توقف السوائل في الجسم أثناء أداء المناسك قد يؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة مثل انخفاض ضغط الدم، أو حتى النوبات القلبية.
نصائح عامة لتجنب العدوى والإرهاق
- تجنب تبادل الأدوات الشخصية بين الحجاج
- الحرص على النظافة الشخصية واستخدام المطهرات
- حمل زجاجة ماء خاصة، ومعقم يدين، ووجبات خفيفة
- الحفاظ على الوضوء دون الإفراط في شرب الماء، من خلال تنظيم فترات الشرب
- إدخال شرائح الليمون في الماء لدعم المناعة وتقليل العطش
أنهت دكتور نهلة رسالتها بدعاء لكل الحجاج أن يعودوا سالمين، حاجًا مبرورًا وذنبًا مغفورًا، وأوصت بقولها: كلوا واشربوا ولا تسرفوا... حافظوا على صحتكم لتؤدوا المناسك براحة وتركيز".
