أعراض نقص فيتامين أ.. 6 علامات مبكرة احذر منها

الأحد، 28 يونيو 2026 03:30 ص

يؤدي نقص فيتامين أ إلى مشكلات صحية قد تؤثر في العينين والجلد والمناعة والنمو، بينما يساعد التشخيص المبكر على الحد من المضاعفات المحتملة.

يعد فيتامين أ من الفيتامينات الذائبة في الدهون، ويلعب دورًا أساسيًا في الحفاظ على صحة العين، وتعزيز كفاءة الجهاز المناعي، ودعم النمو والإنجاب. ورغم توافره في العديد من الأطعمة، فإن بعض الأشخاص قد يعانون من نقص مستوياته نتيجة سوء التغذية أو بعض الأمراض التي تؤثر في امتصاصه.

أعراض نقص فيتامين أ

يؤثر انخفاض مستويات فيتامين أ في عدد من أجهزة الجسم، وتظهر مجموعة من العلامات التي قد تشير إلى الإصابة، من أبرزها جفاف الجلد، وجفاف العينين، والعشى الليلي، إضافة إلى ارتفاع احتمالات الإصابة ببعض الأمراض الجلدية مثل الإكزيما.

كما قد يؤدي نقص الفيتامين إلى تأخر النمو لدى الأطفال، وظهور حب الشباب، واضطرابات في الخصوبة والحمل لدى بعض الحالات، نتيجة الدور الحيوي الذي يؤديه في دعم وظائف الجهاز التناسلي وتطور الجنين.

تأثيره في صحة العين

يعد جفاف العين من أكثر العلامات شيوعًا عند نقص فيتامين أ، وقد تتطور الحالة في حالات النقص الشديد إلى تلف القرنية أو فقدان البصر.

ويؤدي انخفاض مستويات الفيتامين أيضًا إلى الإصابة بالعشى الليلي، نتيجة ضعف إنتاج الصبغات التي تحتاجها شبكية العين للرؤية في الإضاءة المنخفضة.

أسباب نقص فيتامين أ

يرجع نقص فيتامين أ إلى عدة عوامل، أبرزها عدم الحصول على كميات كافية من الغذاء، أو الإصابة بأمراض الكبد التي تؤثر في تخزين الفيتامين.

كما قد ينتج عن اضطرابات تقلل امتصاص الدهون، مثل مرض الاضطرابات الهضمية، والتليف الكيسي، والإسهال المزمن، وبعض أمراض البنكرياس، وانسداد القناة الصفراوية، إضافة إلى نقص الزنك أو الحديد، أو الخضوع لجراحات في الأمعاء أو البنكرياس.

الكميات اليومية الموصى بها

توصي الجهات الصحية بأن يحصل الرجال البالغون على 900 ميكروجرام يوميًا من فيتامين أ، بينما تحتاج النساء البالغات غير الحوامل إلى 700 ميكروجرام يوميًا، وترتفع الكمية إلى 750 ميكروجرام خلال الحمل.

أما الأطفال، فتبلغ الكمية اليومية الموصى بها 300 ميكروجرام من عمر سنة إلى ثلاث سنوات، و400 ميكروجرام من 4 إلى 8 سنوات، و600 ميكروجرام من 9 إلى 13 عامًا.

مصادر فيتامين أ

يتوافر فيتامين أ بصورته الجاهزة في اللحوم، والدواجن، والأسماك، ومنتجات الألبان، بينما توجد المركبات التي يحولها الجسم إلى فيتامين أ في الخضروات والفواكه، مثل الجزر، والفلفل الحلو، والخضروات الورقية.

الوقاية من نقص الفيتامين

يساعد اتباع نظام غذائي متوازن يحتوي على مصادر متنوعة لفيتامين أ، إلى جانب علاج الأمراض التي تعيق امتصاصه، في الحفاظ على مستوياته الطبيعية وتقليل خطر الإصابة بمضاعفات النقص، مع أهمية استشارة الطبيب عند ظهور أعراض مستمرة أو الاشتباه بوجود نقص.