بسبب أضراره الكارثية.. الصحة تحذر من السكر الأبيض الصناعي

أكدت وزارة الصحة عبر صفحتها بموقع التواصل الاجتماعي “فيسبوك”على  أهمية الاعتدال في استهلاك كمية السكريات اليومية.

توصيات بتقليل السكر 

وتستهدف التوصيات الخاصة بتقليل السكر بالأساس السكريات المضافة إلى الأطعمة والمشروبات وليس السكريات الطبيعية الموجودة في بعض الأغذية الصحية.

كمية السكريات الموصي باستهلاكها

وتوصي منظمة الصحة العالمية بألا تتجاوز السكريات المضافة 10% من إجمالي السعرات الحرارية اليومية ويفضل أن تنخفض إلى أقل من 5% لتحقيق فوائد صحية أكبر.
وأوضحت الوزارة أنه لا تنطبق هذه التوصيات على السكريات الطبيعية الموجودة في الفاكهة والخضراوات ومنتجات الألبان وذلك نظرًا لاحتواء هذه الأطعمة على عناصر غذائية مهمة مثل الفيتامينات والمعادن والألياف.

 ويسهم الاعتدال في استهلاك السكريات المضافة واتخاذ خيارات غذائية صحية بشكل يومي في الحفاظ على الصحة العامة وتقليل مخاطر الإصابة بعدد من المشكلات الصحية المرتبطة بالإفراط في تناول السكر.

المشكلات الصحية

• المساهمة في حدوث مقاومة الأنسولين ما يرفع احتمالية الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.
• زيادة خطر الإصابة بالسمنة وزيادة الوزن.
• التأثير سلبًا على جودة النوم والتسبب في الأرق أو النوم المتقطع.
• التسبب في انخفاض مستويات الطاقة والشعور بالإرهاق والخمول خلال اليوم.
• زيادة التقلبات المزاجية والشعور بالتوتر والتهيج.
• ارتباطه بزيادة خطر الإصابة ببعض الأمراض المزمنة ومنها أمراض القلب وبعض أنواع السرطان.
• تفاقم أعراض القلق والاكتئاب لدى بعض الأشخاص.
   

اقرأ أيضاً:

فلتر 7 مراحل.. هل هو خدعة تجارية أم حماية حقيقية لصحتك؟

المشروبات الغازية وأسباب السمنة.. ماذا تكشف الدراسات الحديثة؟

تابع موقع الأيام المصرية عبر تطبيق (فيسبوك) اضغط هــــــــــنا

تابع موقع الأيام المصرية عبر تطبيق ( الأيام نيوز) اضغط هــــــــــنا

تابع موقع الأيام المصرية عبر تطبيق (تويتر) اضغط هــــــــنا

موقع الأيام المصرية، يهتم موقعنا بتقديم خدمة صحفية متميزة للقارئ، ونقدم لكم خدمة ومتابعة شاملة ومجموعة كبيرة من الأخبار داخل الأقسام التالية، أخبار، رياضة، فن، خارجي، اقتصاد، الأيام TV، حوادث، خدمات مثل سعر الدولار، سعر الذهب، أخبار مصر، سعر اليورو، سعر العملات ، جميع الدوريات