10 نصائح للتعامل مع نوبات الحر خلال الصيف

الإثنين، 18 مايو 2026 06:45 ص

تشهد مصر الفترة الحالية والمقبلة، ارتفاع كبير في درجات الحرارة تصل فوق الـ 40 درجة مئوية، هذا لأول مرة يحدث في موسم فصل الربيع.

وحذرت هيئة الأرصاد الجوية المواطنين، من الارتفاع الشديد في درجات الحرارة وموجة الحر التي تشهدها المحافظات، مشيرة إلى أن الأجواء ستكون شديدة الحرارة نهارًا على القاهرة الكبرى والوجه البحري وشمال الصعيد وجنوب البلاد.

نصائح للمواطنين للتعامل مع موجة الحر

وبناء عليه، نستعرض لكم في السطور التالية، أبرز النصائح للمواطنين للتعامل مع موجة الحر الشديدة بشكل صحيح في حالة الجلوس في المنزل وفي حالة الخروج، وهم:

1ــ الحفاظ علي تهوية المنزل، والتهوية وإدارة النوافذ ليلاً وفي الصباح الباكر لإدخال الهواء البارد، مع إغلاق النوافذ والستائر أثناء النهار لحجب أشعة الشمس المباشرة.

2ــ تقليل مصادر الحرارة في المنزل، وتقليل أو تجنب استخدام الأجهزة الكهربائية التي تولد حرارة مثل: الأفران والمكاوي) خلال ساعات النهار.

3ــ عند الخروج تجنب الخروج صباحًا في وقت ذورة الشمس، أو عدم التعرض لها بشكل مباشر ووضع واقي للشمس علي الوجه قبل الخروج.

4ــ ارتداء ملابس من القطن وبيضاء اللون وتجنب ارتداء ملابس سوداء اللون، مع ارتداء أغطية رأس بيضاء (الطاقية).

5ــ خفض المجهود البدني الزائد، والتقليل من الأنشطة البدنية الشاقة خلال فترات النهار بقدر الإمكان، والالتزام بفترات راحة متكررة طوال اليوم في العمل.

6ــ تناول وجبات غنية بالخضروات والفاكهة، والتقليل من الموالح للاحتفاظ بسوائل الجسم، والاعتماد على الأطعمة التي تحتوي على مستويات عالية من الماء.

7ــ الاهتمام بالفئات الأكثر عرضة للخطر مثل الأطفال وكبار السن وأصحاب الأمراض المزمنة، مع ضرورة توفير بيئة باردة ومناسبة لهم.

8-عدم تشغيل أجهزة المكيف بصورة مستمرة طوال اليوم.

9ــ شرب كميات كبيرة من الماء طوال اليوم لحماية الجسم من الجفاف، وتجنب تناول المشروبات الغنية بالكافيين أو السكر قد تزيد الإحساس بالعطش لدى بعض الأشخاص.

10- الاستحمام الدائم يوميًا بالماء الفاتر وليس ماء ساخن ولا ماء ساقع.