هل شرب الماء بكثرة في السحور يمنع العطش؟ وزارة الصحة تحسم الجدل وتحذر من 7 مخاطر

مع حرص الكثيرين على اتباع عادات صحية خلال شهر رمضان، تتكرر نصيحة شرب كميات كبيرة من الماء وقت السحور وذلك بسبب الاعتقاد بأنها تحمي من العطش طوال ساعات الصيام.
إلا أن وزارة الصحة أكدت أن هذا الاعتقاد غير دقيق علميًا وأوضحت أن الإفراط في شرب الماء دفعة واحدة لا يمنح الجسم ترطيبًا طويل الأمد كما يظن البعض.

وأشارت الوزارة إلى أن الماء عنصر أساسي للحفاظ على توازن الجسم خاصة مع ارتفاع درجات الحرارة وطول ساعات الصيام لكن الطريقة الصحيحة للاستفادة منه هي توزيعه تدريجيًا بين الإفطار والسحور وليس تناوله بكميات كبيرة في وقت قصير.

ويؤكد خبراء التغذية أن شرب الماء بإفراط خلال السحور قد يؤدي إلى آثار عكسية بدلًا من تقليل الشعور بالعطش.

 نقص صوديوم الدم

عند تناول كميات كبيرة جدًا من الماء خلال فترة قصيرة، ينخفض تركيز الصوديوم في الدم نتيجة التخفيف الزائد والصوديوم عنصر ضروري لتنظيم السوائل ووظائف الأعصاب والعضلات. 
ويسبب انخفاض مستواه قد صداعًا وغثيانًا وقيئًا وفي الحالات الشديدة قد يؤدي إلى تشنجات أو فقدان الوعي خاصة إذا تم شرب الماء بسرعة دون فواصل.

 ضغط إضافي على الكلى

تلعب الكلى دورًا رئيسيًا في التخلص من السوائل الزائدة وضبط توازن الأملاح وعند الإفراط في شرب الماء تجبر على العمل بوتيرة أعلى لطرد الفائض عبر البول. 
وقد يشكل ذلك عبئًا إضافيًا على من يعانون من مشكلات في وظائف الكلى مما يزيد احتمالات اضطراب توازن السوائل داخل الجسم.

انتفاخ واضطرابات بالمعدة

قد يؤدي شرب الماء بكميات كبيرة قبل السحور مباشرة إلى تمدد المعدة والشعور بالامتلاء السريع وهو ما يسبب انزعاجًا أو انتفاخًا وأحيانًا رغبة في القيء. كما قد يؤثر هذا الامتلاء على القدرة على تناول وجبة سحور متكاملة تحتوي على عناصر غذائية ضرورية للطاقة أثناء الصيام.

كثرة التبول وتقطع النوم

تناول كميات كبيرة من الماء قبل الفجر يدفع الجسم للتخلص من الفائض سريعًا مما يؤدي إلى الاستيقاظ المتكرر للتبول. ويقلل اضطراب النوم من جودة الراحة ويزيد الإحساس بالإرهاق والصداع خلال ساعات الصيام خاصة مع قلة عدد ساعات النوم في رمضان.

صداع ودوخة

اختلال توازن السوائل والأملاح نتيجة الإفراط في شرب الماء قد يؤدي إلى الشعور بالدوار أو ثقل الرأس.
وفي بعض الحالات، قد يظن الشخص أن المزيد من الماء سيخفف الصداع بينما يكون السبب الحقيقي هو اضطراب الأملاح ما يجعل الإفراط يزيد المشكلة بدلًا من حلها.

انخفاض تركيز المعادن الأساسية

يؤدي  الماء الزائد إلى تخفيف تركيز معادن مهمة مثل الصوديوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم وهي عناصر ضرورية لصحة القلب والعضلات والجهاز العصبي وأي خلل في مستويات هذه المعادن قد يتسبب في تشنجات عضلية إرهاق غير مبرر أو اضطراب في ضربات القلب في الحالات المتقدمة.

اقرأ ايضًا

أشرف الفيل: الصيام مدرسة لترسيخ «حسن الاتباع» ومحبة الطاعة

جمال شعبان: ذكر الله والرضا بقضائه مفتاح طمأنينة القلب

تابع موقع الأيام المصرية عبر قناة (يوتيوب) اضغط هــــــــــــنا

تابع موقع الأيام المصرية عبر تطبيق (فيسبوك) اضغط هــــــــــنا

تابع موقع الأيام المصرية عبر تطبيق (تويتر) اضغط هــــــــنا

موقع الأيام المصرية، يهتم موقعنا بتقديم خدمة صحفية متميزة للقارئ، ونقدم لكم خدمة ومتابعة شاملة ومجموعة كبيرة من الأخبار داخل الأقسام التالية، أخبار، رياضة، فن، خارجي، اقتصاد، الأيام TV، حوادث، خدمات مثل سعر الدولار، سعر الذهب، أخبار مصر،