رمضان كريم، أفضل وجبة سحور تحمي صحتك طوال شهر الصيام
تعد وجبة السحور في ليالي شهر رمضان المبارك من الوجبات الأساسية التي يعتمد عليها الكثير طوال الشهر الكريم لكي يستطيع القيام بأعماله دون إرهاق أو تعب
رمضان كريم، أفضل سحور يحفظ صحتك طوال شهر الصيام
يجب اختيار الأطعمة المناسبة يساعد على تثبيت مستوى السكر في الدم، تقليل الشعور بالجوع والعطش، ومنع الإرهاق والصداع، طول الشهر الفضيل من بدايته حتى نهايته.
المقصود بالسحور المتوازن لا يعني الإكثار من الطعام، بل اختيار مكونات ذكية تمنح الجسم طاقة مستدامة طوال اليوم أثناء فترة الصيام.
أخطاء السحور في شهر رمضان
- الاعتماد على السكريات والمعجنات البيضاء ترفع سكر الدم سريعًا ثم تسبب هبوطا مفاجئًا.
- الإكثار من الأطعمة المالحة تزيد الشعور بالعطش خلال النهار.
- شرب القهوة بكثرة قد تساهم في فقدان السوائل وتسبب الصداع لاحقا.
- إهمال البروتين يؤدي إلى الشعور بالجوع بسرعة.
- عدم السحور تمامًا يضاعف الإرهاق ويقلل التركيز.
مكونات سحور مثالي في ليالي رمضان
- بروتين مشبع مثل البيض اللبنة الزيادي، الجبن القليل الدسم، الحمص وغيرها.
- كربوهيدرات بطيئة الهضم مثل خبز القمح الكامل، الشوفان، أو البرغل وغيرها.
- ألياف طبيعية في خضار طازج (خيار، خس، طماطم) أو فواكه ومنها التفاح.
- دهون صحية بكميات معتدلة من زيت الزيتون أو حفنة مكسرات وغيرها.
- ماء بكميات كافية موزع على فترة السحور وليس دفعة واحدة.
أفضل سحور متوازن في رمضان
- بيضتان مسلوقتان
- شريحة خبز أسمر
- طبق خضار طازجة
- كوب لبن أو زبادي
- ثمرة فاكهة
- 3-2 أكواب ماء تدريجيا.
اقرأ المزيد:
من الإمارات، خريطة طريق مصرية لحماية الأطفال من مخاطر الإنترنت
الإسكان تحذف عقارا من سجلات التراث المعماري في سيدي جابر بالإسكندرية
تابع موقع الأيام المصرية عبر قناة (يوتيوب) اضغط هــــــــــــنا
تابع موقع الأيام المصرية عبر تطبيق (فيسبوك) اضغط هــــــــــنا
تابع موقع الأيام المصرية عبر تطبيق (تويتر) اضغط هــــــــنا
موقع الأيام المصرية، يهتم موقعنا بتقديم خدمة صحفية متميزة للقارئ، ونقدم لكم خدمة ومتابعة شاملة ومجموعة كبيرة من الأخبار داخل الأقسام التالية، أخبار، رياضة، فن، خارجي، اقتصاد، الأيامTV، حوادث، خدمات مثل سعر الدولار، سعر الذهب، أخبار مصر، سعر اليورو، سعر العملات، جميع الدوريات.
