فوائد المغنيسيوم للنساء والرجال قبل النوم، علاقته بمرض السكر والضغط
يتناول الملايين المغنيسيوم لأسباب عديدة، فما هي فوائدة وهل يساعدنا على النوم بشكل أفضل؟ هل يعالج مشاكل الهضم؟ هل يمنح أدمغتنا المشغولة لحظة من السكينة؟
فوائد المغنيسيوم للنساء والرجال، علاقته بمرض السكر وضغط الدم
وتشهد صناعة المكملات الغذائية ازدهارًا ملحوظًا، وتبلغ قيمة سوق المغنيسيوم العالمية نحو 3 مليارات جنيه إسترليني، ومن المتوقع أن تتضاعف تقريبًا خلال العقد المقبل.
تقول السيدة جاكسون: "إنها خطط تسويقية ذكية، والمغنيسيوم له دور في مجالات يرغب الناس في الاستثمار فيها: النوم، والهضم، والصحة العقلية"، مؤكدةً أن هذا لا يعني بالضرورة أننا بحاجة إلى المكملات الغذائية لتحسين تلك الأشياء.
فوائد المغنيسيوم للجسم للرجال والنساء
وتوضح جاكسون، أن المغنيسيوم هو أحد المعادن العديدة الموجودة في أجسامنا، الكمية اليومية الموصي بها للنساء هي 270 ملج، وللرجال 300 ملج، ويخزن الجسم حوالي 25 جرامًا، ويشكل الدماغ أقل من 1% منا، لكنه "يشارك في أكثر من 300 عملية مختلفة"
وتضيف جاكسون إن هذا الأمر "مهم بشكل خاص لأدمغتنا ومزاجنا"، لأنه يساعد الأعصاب على إرسال الرسائل بشكل صحيح ويدعم اللبنات الأساسية لأغشية خلايا المخ.
ويساعد أيضًا على موازنة مستويات السكر في الدم، وتنظيم ضغط الدم، كما أنه يلعب دورًا أساسيًا في نقل الكالسيوم والبوتاسيوم داخل وخارج خلايانا، مما يحافظ على إيقاع ضربات قلبنا.
ومزيج من المغنيسيوم والجليسين، بعد أسبوعين من تناول 270 ملج يوميًا، بدأ ضجيج رأسها بدأ يهدأ، تباطأت الأفكار المتسارعة، وبدأت تشعر أنها قادرة على العمل مجددًا، وتحسن نومها بشكل ملحوظ، وأصبحتُ أكثر نشاطًا وحيوية، تغيرت أمور أخرى في حياتها.
فوائد المغنيسيوم للجسم بشكل عام
إذا تم دمج المغنيسيوم مع الكلوريد، فمن المستحسن استخدامه لعلاج توتر العضلات وتشنجات ما قبل الحيض، في حين يهدف مزيج السترات والأكسيد إلى تحسين الهضم والمساعدة في علاج الإمساك.
بالنسبة لأولئك الذين يعانون من أمراض الكلى، فإن تناول مكملات المغنيسيوم يمكن أن يكون خطيرًا ويمكن أن يسبب فرط مغنيسيوم الدم - وهي حالة تهدد الحياة ويمكن أن تترك الشخص مصابًا بالشلل أو في غيبوبة.
وتقول أخصائية التغذية كيرستن جاكسون أيضًا أن معظم الأشخاص يجب أن "ينظروا إلى نظامهم الغذائي أولاً بنسبة 100%".
وتقول إن الأطعمة مثل البذور والمكسرات والخبز المصنوع من الحبوب الكاملة والخضروات والفواكه تعد مصادر جيدة للمغنيسيوم.
اقرأ المزيد:
المرض الذي قضى على جيش نابليون؟ علماء يكشفون حقيقة عمرها 200 عاما
أجمل 10 شواطئ في الغردقة، أشهر المدن السياحية في مصر (صور)
وتحذر من أنه إذا كنت لا تستهلك هذه الأنواع من الأطعمة بانتظام، فمن المحتمل أنك تعاني أيضًا من نقص في العناصر الغذائية الأساسية الأخرى مثل فيتامين سي، وفيتامين ك، والألياف، والبريبايوتكس أيضًا.
تابع موقع الأيام المصرية عبر قناة (يوتيوب) اضغط هــــــــــــنا
تابع موقع الأيام المصرية عبر تطبيق (فيسبوك) اضغط هــــــــــنا
تابع موقع الأيام المصرية عبر تطبيق (تويتر) اضغط هــــــــنا
موقع الأيام المصرية، يهتم موقعنا بتقديم خدمة صحفية متميزة للقارئ، ونقدم لكم خدمة ومتابعة شاملة ومجموعة كبيرة من الأخبار داخل الأقسام التالية، أخبار، رياضة، فن، خارجي، اقتصاد، الأيام TV، حوادث، خدمات مثل سعر الدولار، سعر الذهب، أخبار مصر، سعر اليورو، سعر العملات ، جميع الدوريات.