تعب مستمر رغم الراحة.. "متلازمة الإرهاق العام" مرض العصر الخفي الذي يهدد صحتك
تعتبر متلازمة الإرهاق العام من المشكلات الصحية المنتشرة في العصر الحديث، إذ يعاني منها العديد من الأفراد نتيجة الضغوط المنزايدة في الحياة اليومية بالنسبة لهم، سواء كانت ضغوط نفسية أو اجتماعية، والمتلازمة عبارة عن حالة من التعب المستمر ولا يزول بسرعة أو بالراحة، وتؤثر على أداء الفرد النفسي والجسدي والعقلي أيضًا.
ماهي متلازمة الإرهاق العام؟
هي حالة من التعب المزمن يشعر فيها الشخص بإرهاق شديد ومتواصل، ممكن أن يستمر لعدة أسابيع أو أشهر، وذلك دون سبب طبي واضح، ولا يرتبط بنشاط بدني معين، وفي أغلب الأحيان لا تتحسن حالة الشخص بالنوم الكافي أو بالراحة.
أسباب متلازمة الإرهاق العام
حتى الأن لا يوجد أسباب دقيقة لمتلازمة الإرهاق العام، لكن هناك عوامل يعتقد أنها تلعب دورًا أساسيًا في ظهروها، أبرزهم:
- اضطراب و نقص النوم.
- سوء التغذية وعدم توازن النظام الغذائي.
- الاضطرابات الهرمونية أو مشكلات الغدة الدرقية.
- الضغوط النفسية المزمنة مثل التوتر والقلق المستمرين.
- العدوى الفيروسية و البكتيرية التي تضعف الجهاز المناعي.
- قلة النشاط البدني أو زيادته، و الإفراط في الجهد دون راحة الجسم بشكل كافٍ.
الأعراض الشائعة لمتلازمة الإرهاق العام
- تعب مستمر ولا يزول حتى بعد النوم.
- قلة التركيز وصعوبة التفكير بشكل صحيح.
- صداع متكرر وآلام مفصلية وعضلية.
- تقلبات مزاجية و إصابة الاكتئاب والاحباط.
- اضطرابات النوم سواء الأرق او النوع بشكل غير مريح.
- ضعف المناعة و ارتفاع القابلية للإصابة بأمراض مختلفة.
اقرأ أيضًا:
الصحة تدعم حملة "طفولتها حقها" للحد من زواج الأطفال
نائب وزير الصحة يتفقد مشروع إنشاء مستشفى بغداد المركزي بشمال سيناء
كيفية العلاج والتعامل مع الإرهاق المزمن
لا يوجد علاج معين لمتلازمة الإرهاق العام، لكن يمكن السيطرة على الأعراض و تحسين جودة الحياة اليومية من خلال التالي:
- الاسترخاء بالتنفس العميق أو التأمل.
- الدعم النفسي من المنختصين والأسرة.
- تجنب المنبهات مثل النيكوتين والكافيين.
- تنظيم النوم و الحفاظ على مواعيدة بشكل ثابت.
- اتباع نظام غذائي متوازن غني بالمنعادن والفيتامينات.
- ممارشة الرياضة الخفيفة مثل اليوغا و المشي بشكل منتظم.
- تابع موقع الأيام المصرية عبر قناة (يوتيوب) اضغط هــــــــــــنا
- تابع موقع الأيام المصرية عبر تطبيق (فيسبوك) اضغط هــــــــــنا
- تابع موقع الأيام المصرية عبر تطبيق (تويتر) اضغط هــــــــنا
موقع الأيام المصرية، يهتم موقعنا بتقديم خدمة صحفية متميزة للقارئ، ونقدم لكم خدمة ومتابعة شاملة ومجموعة كبيرة من الأخبار داخل الأقسام التالية، أخبار، رياضة، فن، خارجي، اقتصاد، الأيام TV، حوادث، خدمات مثل سعر الدولار، سعر الذهب، أخبار مصر، سعر اليورو، سعر العملات ، جميع الدوريات.
