لانش بوكس داعم للمناعة، أفضل وجبات مدرسية لأصحاب المناعة الضعيفة
تحتاج تغذية الأطفال أصحاب المناعة الضعيفة إلى عناية خاصة، ويجب مراعتها عند تحضير اللانش بوكس المدرسي، فالغذاء من أهم أساليب دعم صحة المناعة، والحفاظ على نشاط الطفل وتركيزة على مدار اليوم الدراسي.
ويستعرض موقع الأيام المصرية بالسطور التالية، أهم العناصر الغذائية التي تساعد على تقوية مناعة الأطفال، ونقدم لكم الوجبات الصحية التي يمكن وضعها للأطفال في المدرسة بطريقة آمنة وجذابة.
عناصر يجب التركيز عليها في تغذية الأطفال
يجب أن نحرص على أضافة أطعمة معينه للأطفال في اللانش بوكس خاصة أصحاب المناعة الضعيفة:
البروتينات: لانها تدعم الجهاز المناعي وتبني الجسم، مصادرها "شرائح الدجاج المشوي- التونه - الجبن الطبيعي - البيض المسلوق".
الحبوب الكاملة: وهى تعمل على تحسين الهضم ومد الأطفال بالطاقة والحيوية، مصادرها: "البسكويت المصنوع منزليًا - الكرواسون المصنوع من ادقيق كامل - خبز القمح الكامل".
الأطعمة الغنية بفيتامين سي و د: لانها تعمل على تقوية المناعة بشكل كبير، ومصادرها "البرتقال و الليمون والكيوي والفراولة والفلفل الأحمر، ولفيتامين د صفار البيض والتونه، وللزنك المكسرات والبقوليات والبيض"
الفواكة والخضروات الطازجة: لانها غنية بالمعادن والفيتامينات والألياف، مصادرها: "الطماطم الشيري و الموز والتفاح والفراولة والبرتقال والخيار والجزر".
الدهون الصحية: لاتها تدعم صحة المناعة والدماغ: ومصادرها: زبدة الفول السوداني في حالة عدم وجود حساسية- زيت الزيتون والأفوكادو.
اقرأ أيضًا:
هل يتم تأجيل الدراسة بسبب مرض HFMD، الصحة والتعليم يجيبان
من الإنفلونزا إلى HFMD.. أمراض شائعة تضرب الأطفال بالمدارس
أفكار لانش بوكس لأصحاب المناعة الضعيفة
- وجبة 1: "سندوتش دجاج مشوي بخبز بني - قطعة من التفاع أو الموز - زبادي طبيعي بدون إضافة سكر".
- وجبة 2: "بيضة مسلوقة - شرائح فلفل ألوان - عصير برتقال طبيعي - توست كامل الحبة".
- وجبة 3: "عيش تورتيلا بالخضار والجبن - زبيب أو تمر - مكعب صغير شيكولاته داكنه".
- وجبة 4: "سلطة تونه مع الخس والذرة - توست مكعبات - ثمرة كيوي أو كمثرى مقطعة".
- تابع موقع الأيام المصرية عبر قناة (يوتيوب) اضغط هــــــــــــنا
- تابع موقع الأيام المصرية عبر تطبيق (فيسبوك) اضغط هــــــــــنا
- تابع موقع الأيام المصرية عبر تطبيق (تويتر) اضغط هــــــــنا
موقع الأيام المصرية، يهتم موقعنا بتقديم خدمة صحفية متميزة للقارئ، ونقدم لكم خدمة ومتابعة شاملة ومجموعة كبيرة من الأخبار داخل الأقسام التالية، أخبار، رياضة، فن، خارجي، اقتصاد، الأيام TV، حوادث، خدمات مثل سعر الدولار، سعر الذهب، أخبار مصر، سعر اليورو، سعر العملات ، جميع الدوريات.
