فوائد فيتامين (د) في تأخير إصابتك بالشيخوخة

تشير دراسة حديثة إلى أن مكملات فيتامين (د) قد تساعد في حماية أغطية الكروموسومات لدينا التي تبطئ الشيخوخة، مما يثير الآمال في أن فيتامين (د) قد يبقينا أكثر صحة لفترة أطول.

دراسة جديدة، فوائد فيتامين د في تأخير إصابتك بالشيخوخة

اكتشف الباحثون أن تناول 2000 وحدة دولية (وحدة دولية، مقياس قياسي للفيتامينات) من فيتامين د يومياً ساعد في الحفاظ على التيلوميرات - وهي الهياكل الصغيرة التي تعمل مثل الأغطية البلاستيكية على أربطة الأحذية، وتحمي الحمض النووي لدينا من التلف في كل مرة تنقسم فيها الخلايا.

ربط العلماء قصر التيلوميرات ببعض أكثر أمراض الشيخوخة التي نخشاها، بما في ذلك السرطان وأمراض القلب وهشاشة العظام. 

ويبدو أن التدخين والتوتر المزمن والاكتئاب كلها عوامل تُسرّع من تقصير التيلوميرات، كما أن العمليات الالتهابية في الجسم تُسبب آثارًا جانبية.

أهمية فيتامين د، ما وراء العظام القوية

من المعروف أن فيتامين د ضروري لصحة العظام، إذ يساعد أجسامنا على امتصاص الكالسيوم. يحتاج الأطفال والمراهقون والأشخاص ذوو البشرة الداكنة أو الذين لا يتعرضون لأشعة الشمس بشكل خاص إلى مستويات كافية لبناء عظام قوية والحفاظ عليها.

لكن فيتامين د يُقوّي جهازنا المناعي أيضًا، وقد وجدت مراجعةٌ للأدلة أن مكملات فيتامين د يُمكن أن تُقلّل من التهابات الجهاز التنفسي، خاصةً لدى الأشخاص الذين يُعانون من نقصه.

وتشير الأبحاث المبكرة إلى أنها قد تساعد في الوقاية من أمراض المناعة الذاتية مثل التهاب المفاصل الروماتويدي والذئبة والتصلب المتعدد، على الرغم من الحاجة إلى المزيد من التجارب.

في هذه الدراسة الحديثة، التي أُجريت في جامعة أوجوستا بالولايات المتحدة، تابع الباحثون 1031 شخصًا بمتوسط ​​عمر 65 عامًا لمدة خمس سنوات، وقاسوا التيلوميرات لديهم في البداية، وبعد عامين، وبعد أربع سنوات، وتناول نصفهم 2000 وحدة دولية من فيتامين د يوميًا، بينما تلقى النصف الآخر دواءً وهميًا.

ويقول الخبراء إن الجرعة المثالية تعتمد على عوامل فردية، بما في ذلك مستويات فيتامين د الموجودة، والتغذية العامة، وكيفية تفاعل الفيتامين مع العناصر الغذائية الأخرى.

اقرأ أيضًا:

حقيقة ترخيص الدراجات، هل تتجه الدولة لجني 88 مليار جنيه من أصحاب العجل؟

الجانب الآخر من حياة عبقري الرياضيات، وأول تحرك حكومي (فيديو)

لا تزال أقوى الأدلة على الشيخوخة الصحية تشير إلى الأساسيات: اتباع نظام غذائي متوازن، وممارسة الرياضة بانتظام، والحصول على نوم جيد، والامتناع عن التدخين، وإدارة التوتر، وكلها عوامل تدعم صحة التيلومير بشكل طبيعي.

تابع موقع الأيام المصرية عبر قناة (يوتيوب) اضغط هــــــــــــنا

تابع موقع الأيام المصرية عبر تطبيق (فيسبوك) اضغط هــــــــــنا

تابع موقع الأيام المصرية عبر تطبيق (تويتر) اضغط هــــــــنا

موقع الأيام المصرية، يهتم موقعنا بتقديم خدمة صحفية متميزة للقارئ، ونقدم لكم خدمة ومتابعة شاملة ومجموعة كبيرة من الأخبار داخل الأقسام التالية، أخبار، رياضة، فن، خارجي، اقتصاد، الأيام TV، حوادث، خدمات مثل سعر الدولار، سعر الذهب، أخبار مصر، سعر اليورو، سعر العملات ، جميع الدوريات.